el programa personalizado parte de un diagnóstico correcto de tu estado inicial de acuerdo a la siguiente metodología

ENTREVISTA INICIAL

  • Determinar Objetivos

EVALUACIÓN DE SALUD

  • Detectar Factores de Riesgo
  • Historia Clínica

EVALUACIÓN ANTROPOMÉTRICA

  • Composición Corporal IMC
  • Peso Ideal, Peso Posible, % de Grasa

EVALUACIÓN DE APTITUD

  • Test de Capacidad Aeróbica
  • Test de Fuerza Muscular
  • Test de Flexibilidad

ELABORACIÓN DE PROGRAMAS

  • Programa de Entrenamiento Personalizado
  • Guía de Alimentación Saludable

INFORMES

  • Informes Inicial y de Seguimiento
  • Informe Antropométrico

CONTROL

  • Volver a Evaluar
  • Ajustar los Programas
  • Volver a empezar

El Programa personalizado estará preparado para cumplir con tu Objetivo y se basará en una o varias de las siguientes propuestas

CALIDAD DE VIDA

  • Objetivo: Recuperar y mantener la condición física perdida
  • Destinatarios: Aquellos que quieran mejorar su condición física
  • Actividad: 50 % aeróbico y 50 % musculación

CONTROL DEL PESO

  • Objetivo: Bajar de Peso y mantenerlo
  • Destinatarios: Obesos o con sobrepeso
  • Actividad: Trabajos aeróbicos que utilicen la grasa como fuente de energía

AERÓBICO CARDIOVASCULAR

  • Objetivo: Desarrollo de la resistencia aeróbica
  • Destinatarios: Aquellos que disfrutan de caminar o correr
  • Actividad: 80 % aeróbico y 20 % musculación

MUSCULACIÓN

  • Objetivo: Desarrollo de masa muscular
  • Destinatarios: Aquellos que quieran fortalecer y aumentar su masa muscular
  • Actividad: 100 % musculación