el programa personalizado parte de un diagnóstico correcto de tu estado inicial de acuerdo a la siguiente metodología
ENTREVISTA INICIAL
Determinar Objetivos
EVALUACIÓN DE SALUD
Detectar Factores de Riesgo
Historia Clínica
EVALUACIÓN ANTROPOMÉTRICA
Composición Corporal IMC
Peso Ideal, Peso Posible, % de Grasa
EVALUACIÓN DE APTITUD
Test de Capacidad Aeróbica
Test de Fuerza Muscular
Test de Flexibilidad
ELABORACIÓN DE PROGRAMAS
Programa de Entrenamiento Personalizado
Guía de Alimentación Saludable
INFORMES
Informes Inicial y de Seguimiento
Informe Antropométrico
CONTROL
Volver a Evaluar
Ajustar los Programas
Volver a empezar
El Programa personalizado estará preparado para cumplir con tu Objetivo y se basará en una o varias de las siguientes propuestas
CALIDAD DE VIDA
Objetivo: Recuperar y mantener la condición física perdida
Destinatarios: Aquellos que quieran mejorar su condición física
Actividad: 50 % aeróbico y 50 % musculación
CONTROL DEL PESO
Objetivo: Bajar de Peso y mantenerlo
Destinatarios: Obesos o con sobrepeso
Actividad: Trabajos aeróbicos que utilicen la grasa como fuente de energía
AERÓBICO CARDIOVASCULAR
Objetivo: Desarrollo de la resistencia aeróbica
Destinatarios: Aquellos que disfrutan de caminar o correr
Actividad: 80 % aeróbico y 20 % musculación
MUSCULACIÓN
Objetivo: Desarrollo de masa muscular
Destinatarios: Aquellos que quieran fortalecer y aumentar su masa muscular
Actividad: 100 % musculación
