el programa personalizado parte de un diagnóstico correcto de tu estado inicial de acuerdo a la siguiente metodología

ENTREVISTA INICIAL

Determinar Objetivos

EVALUACIÓN DE SALUD

Detectar Factores de Riesgo

Historia Clínica

EVALUACIÓN ANTROPOMÉTRICA

Composición Corporal IMC

Peso Ideal, Peso Posible, % de Grasa

EVALUACIÓN DE APTITUD

Test de Capacidad Aeróbica

Test de Fuerza Muscular

Test de Flexibilidad

ELABORACIÓN DE PROGRAMAS

Programa de Entrenamiento Personalizado

Guía de Alimentación Saludable

INFORMES

Informes Inicial y de Seguimiento

Informe Antropométrico

CONTROL

Volver a Evaluar

Ajustar los Programas

Volver a empezar

El Programa personalizado estará preparado para cumplir con tu Objetivo y se basará en una o varias de las siguientes propuestas

CALIDAD DE VIDA

Objetivo: Recuperar y mantener la condición física perdida

Destinatarios: Aquellos que quieran mejorar su condición física

Actividad: 50 % aeróbico y 50 % musculación

CONTROL DEL PESO

Objetivo: Bajar de Peso y mantenerlo

Destinatarios: Obesos o con sobrepeso

Actividad: Trabajos aeróbicos que utilicen la grasa como fuente de energía

AERÓBICO CARDIOVASCULAR

Objetivo: Desarrollo de la resistencia aeróbica

Destinatarios: Aquellos que disfrutan de caminar o correr

Actividad: 80 % aeróbico y 20 % musculación

MUSCULACIÓN

Objetivo: Desarrollo de masa muscular

Destinatarios: Aquellos que quieran fortalecer y aumentar su masa muscular

Actividad: 100 % musculación